co jeść przed treningiem

[...] a nie szkodzą, nie dość że dużo odżywczych składników to "zapchać się" nimi można. Owoce typu banan, winogrona, mandarynki to się zgodzę że raczej nie powinno się ich jeść z powodu cukrów na noc, ale takie jedno jabłko czy truskawki nie zaszkodzą. Z resztą każdy ma inny organizm inaczej na wszystko będzie reagował, więc wszystkiego w życiu [...]

[...] posiłku przedtreningowego... Co z zupami bo często mam możliuwość po treningu zajadac zupki gotowane na mięsie? 6. 22-23 30/0/0 posiłek przed snem tutaj nie wiem co jeść słyszałem o tuńczyku w sosie własnym ale nie wiem czy dam rade dłużej niż prze tydzień Prosze o owentualna ocene takich założeń to bedzie mi o wiele łatwiej ułożyć [...]

[...] nie zaszkodzi. SKŁAD: 3/5 SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 5/5 /SFD/Images/2015/12/31/ced7110e00ec45babfba6afcc02b364b.jpg 6) MICELLAR CASEIN Po raz drugi miałem szanse pić/jeść kazeine. Świetna opcja dla łasuchów którym ciężko wytrzymać bez słodyczy! Kazeina to źródło długowchłanialnego białka jak i w tym przypadku bardzo dobrego smaku! [...]

[...] , więc pozwoliłem sobie na pare posiłków typu pizza , kebab itd.. ogólnie jadłem dużo białka (200-250g) i prawie dwa razy tyle węgli.. z diętą nie było problemu.. lubie dużo jeść TRENING: - trening 4 razy w tygodniu , pompa elegancka ..że chciało mi się ćwiczyć to mało powiedziane.. ja po prostu cały czas myślałem o treningach hehe.. miło [...]

[...] - do których posiłków mogę dodawać oliwę z oliwek? /patrz wyzej - jakimi posiłkami mógłbym zastąpić te np. w razie przejedzenia? /zacznij od mniejszych porcji - warzyw nie jeść tylko przed i po treningu? /przed mogą byc, po ewentualnie mniejszą porcje lub bez - nie chciałbym zbytnio, aby powiększały się w dużym stopniu uda i brzuch - mam w tym [...]

[...] Właściciele twierdzą, że zima się skończyła i trzeba zapyerdalać. W ciągu dnia nie zjadłem posiłku przed treningiem, bo „pranie mózgu” przedłużyło się o 3 h. Nie chciałem jeść tuż przed treningiem. A jeżeli chodzi o trening to szedłem z nastawieniem ćwiczenie na mniejszych ciężarach. Spowodowane to było pobolewaniem w stawach i odcinku [...]

TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]

[...] PO TRENINGU: -serek wiejski lub jogurt -szejk białkowy KOLACJA: 22.00 -serek wiejski -szejk białkowy -jogurt -czasami bułka z wędliną lub serem (ale ogólnie staram się jeść większość nabiału i białka na noc) I teraz mam pytanie,ponieważ większość osób pisze aby jeść 5-6 posiłków ale ja po prostu boje się,że nie dam rady bo po śniadaniu do [...]

[...] zalanych wrzątkiem (tak żeby ledwo przykryło) i do tego (po okolo 10 min) dodaj jedno starte jabłko albo rozgniecionego banana. Zjedz spokojnie, dobrze żując. Skończyć jeść masz godzinę przed treningiem, a nie zaczać robić. Nie dawaj białka, ani tłuszczu. Po pół godzinie od posiłku wypij filiżankę mocnego naparu z mięty, odczekaj kolejne [...]

Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]

Bardzo jestem ci wdzieczna za odpowiedź, ojej, no to się zmartwiłam. Rozumiem, ze powinnam jeść wiecej, przy najmniej w te dni treningowe, czyli zaryzykować, przytycie z 2kg, ale za to ustabilizować wagę. Tylko nie bardzo wiem jak, bo ryż czy kasza przed treningiem odpadają-czuję sie po nich ciężko i śpiąco i nie mam chęci ćwiczyć, po prostu mój [...]

Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]

[...] NAJLEPSZE I MYSLE ZE NAWET WSKAZANE ROZWIAZANIE -mam specjalne białko na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka wolnowchłanialnego (tuńczyk, twaróg chudy)JEZLEI JEST TO BIALKO WOLNOWCHLANIALNE MOZESZ UROZMAICAC I RAZ JESC TWARóG RAZ TUBCZYKA Z [...]

[...] up 3x15-20 5. Odwodzenie biodra w podporze bokiem 3x10-15 6. Przywodzenie kopenhaskie 3x10-15 7. Uginanie nóg na piłce jednonóż 3x12-15 Dieta: Nie liczę kcal, ale staram się jeść te ~2 g/kg m.c.białka i raczej high carb, ale też nie zawsze low fat %-) Kalorii myślę jest ~2500. Oczywiście performance na treningu, samopoczucie i lustro [...]

Obliques dzieki Ci wielkie! Sprawa z miechem jest taka, ze go wrecz nie lubie. Zreszta dlugo pomimo mlodego wieku byłam za wege (a raczej lakto wege gdyz jadlam czasami kurza piers) i teraz trudno mi sie do niego spowrotem przyzwyczaic. Codziennie staram się dostarczać choć trochę białka z miecha (codziennie zjadam jedna piers taka ok. 200-250g) [...]

rafi77: no w koncu doczekales sie poprawienia planu z prawdziwego zdarzenia ciesze sie bo cwiczysz ciezko juz prawie rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) [...]

1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]

[...] Wracając do gry czułem zaś zimno. Ale szybko wszystko wracało do normy. PO 1,5 godziny gry czuję się świetnie. Gruczoły potowe wreszcie dały mi spokój. Nie chce mi się wcale jeść, ale zmuszę się do suchego twaroga i litrowej maślanki. Teraz coś o moich "treningach". 3 razy w tygodniu siłownia (1,5 do 2 godzin) i 2 razy koszykówka (1,5 [...]

[...] + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji i soczewicy oraz strączkowych (oprócz fasolki szparagowej) 50g feta, i znowu ser, za dużo go w [...]